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Vous sentrez-vous fatigué et même épuisé ?  Méfiez-vous, vous êtes peut-être sur la voie de l’épuisement professionnel (Burn-out en anglais). Il est bien plus facile de prévenir le mal que de le guérir. Il est donc important de commencer les actions de prévention le plus tôt possible.    arrêtez-vous et prenez conscience que le corps humain a ses limites. Si vous surestimez vos forces et l’énergie qui est en vous, cela peut prendre beaucoup de temps pour se rétablir – parfois même plusieurs années écoutez votre corps – prenez sérieusement en compte les premiers signes d’épuisement établissez un meilleur équilibre entre repos, détente et travail
     Tout vous semble être une contrainte ? Ce qui était auparavant synonyme d’amusement ne vous procure plus aucun plaisir ? Votre efficacité au travail n’est plus ce qu’elle était ? Vous êtes constamment tendu et ne parvenez pas à vous détendre ? Si vos réponses à ces questions sont majoritairement positives, vous souffrez probablement de « Burn-out » ou syndrome d’épuisement professionnel. Procédez comme suit : prenez rendez-vous chez votre médecin. Utilisez vos congés maladie ! dormez suffisamment et détendez-vous variez les aliments, mangez équilibré adaptez vos activités à votre santé et à votre niveau d’énergie, adoptez un nouveau rythme de vie qui équilibre mieux travail, repos et plaisi si nécessaire, optez pour la médecine douce : physiothérapie, massages, acupuncture
Si vous souffrez de burn-out, faites une chose à la fois : Commencez par chercher des moyens de réduire l’épuisement et la consommation d’énergie. Procédez d’abord aux changements qui sont absolument nécessaires. Utilisez par exemple vos congés maladie lorsque vous sentez venir le burn-out. Après vous être laissé un moment de répit, prenez en considération les autres ajustements, changements et actions qui pourraient vous être bénéfiques. Lorsque vous vous sentirez mieux et que vous reprendrez des forces, vous pourrez progressivement reprendre de l’activité. Et lorsque vous serez capable de participer normalement à des activités sociales ou autres, vous pourrez recommencer à travailler.
Après un burn-out Si vous avez souffert d’épuisement professionnel, cela montre que vous avez vécu de façon mal équilibrée. Vous avez encore beaucoup à apprendre pour éviter un nouveau burn-out. En parler à un ami À la page suivante (Qu'est que le burn-out ?) >
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Dans ce livre numérique, vous trouverez des informations sur les thèmes suivants :
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Introduction au burn-out
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Qu'est-ce que le burn-out ?
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Traitement du burn-out
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Prévention du burn-out en entreprise |
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