Si vous utilisez plus de ressources et d’énergie que vous n’en avez, vos ressources physiques et votre niveau d’énergie viendront à diminuer. Et si cela se poursuit trop longtemps, sans repos ni détente pour reprendre des forces, vos ressofurces physiques et votre énergie  se réduiront à tel point que vous ferez un burn-out.

  

Symptômes

On ne fait pas un burn-out comme on attrape un rhume. Les symptômes viennent d’ordinaire graduellement, et gagnent progressivement en étendue et en intensité. La plupart des gens ressentent une perte progressive de contrôle, et ont la sensation de ne rien pouvoir faire pour arranger la situation. Généralement, lorsqu’une personne commence à être épuisée, elle devient moins sociable, apathique (ou hyperactive) et plus pessimiste. Les gens font également l’expérience d’une augmentation de la fatigue mentale et physique en même temps qu’une augmentation des tensions et de la souffrance physique. Au travail ils montreront une baisse de leur motivation, une diminution de leur capacité de concentration, et obtiendront des résultats de travail médiocres (en qualité et en quantité). Les personnes souffrant de burn-out tombent plus fréquemment malades et contractent facilement grippes, rhumes, angines, rhinopharyngites, otites, etc.

  

Facteurs menant à l’épuisement professionnel

Le travail est souvent la cause principale de burn-out, mais d’autres facteurs peuvent être mis en cause : personnalité, santé, famille, amis et loisirs. C’est l’effort total rencontré dans la vie courante qui définit la quantité de ressources et d’énergie dépensée par la personne.

  

Combien de temps cela prend-t-il pour atteindre le burn-out ?

Le temps qu’il faut pour épuiser les ressources d’énergie dépend du rapport énergie utilisée/énergie disponible. Ainsi que le montre le graphique ci-contre, l’épuisement sera proportionnel à l’écart entre les ressources disponibles et l’énergie demandée. Plus l’écart entre les deux est important, plus les chances de faire un burn-out sont grandes. Un écart de petite taille peut également conduire à un burn-out si la situation dure suffisamment longtemps sans que la personne ne prenne le temps de récupérer.

   

Convalescence

Si vous souffrez de burn-out, cela vous prendra au minimum six mois pour vous rétablir sachant que l’on ne peut pas, ou très peu, travailler au cours de cette période. Généralement, le rétablissement complet prend quelques années. Si vous recommencez à travailler trop tôt, vos ressources d’énergie seront faibles et votre corps sera extrêmement vulnérable. Vous aurez ainsi plus de chances d’être à nouveau épuisé, et il se pourrait que le burn-out soit plus sévère que la fois précédente.

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