Après la convalescence et l’apprentissage nécessaire à la prévention du burn-out, vous devriez garder à l’esprit :

  

S’il est important de se donner soi-même des limites, il est tout aussi important d’en donner aux autres.

  

Si vous pouvez classer vos priorités en fonction de la valeur que vous leur accordez dans la vie, il sera plus facile de poser des limites et de dire non.

  

Parfois nous répondons "oui" par réflexe. Prenez l’habitude de réfléchir avant de dire oui, par exemple en comptant jusqu’à dix ou bien en demandant le temps de la réflexion.

  

Si le besoin de perfection contrôle votre vie, vous devriez demander l’aide d’un thérapeute. Pour ceux qui aiment la perfection sans en faire une priorité, la prise de conscience de vos priorités et de vos valeurs pourrait vous aider. Contentez vous de faire les choses bien – vous n’avez pas besoin d’être le meilleur dans tout ce que vous entreprenez.

Il n’est pas chose facile de poser des limites lorsque vous aimez votre travail et que vous en désirez toujours plus. Lorsque votre enthousiasme est grand, il est difficile de sentir lorsque vous êtes fatigué ou épuisé.

   

Si votre travail est tout ce qui compte pour vous, vous aurez la sensation que vous devez continuer à travailler (et souvent, que vous devez travailler encore plus) pour vous sentir compétent. Ainsi le risque est-il plus grand de devenir esclave du travail et d’en arriver au burn-out.

  

Vous percevrez mieux la situation si vous cessez de voir les choses de façon négative et que vous vous concentrez sur la manière de résoudre les problèmes. Certains conflits et situations insupportables ne peuvent être résolus. Plutôt que de vouloir faire face et résoudre tout par vous-même, apprenez à laissez les choses aller d’elles-mêmes.

  

Vous vous sacrifiez pour les autres, vous employez votre temps pour les aider et pensez que s’occuper de soi est égoïste ? Si c’est le cas, vous avez des prédispositions au burn-out et vous devriez essayer de :

   

• trouver un équilibre entre ces besoins en contradiction. C’est être responsable que de prendre soin de soi et de poser des limites convenables
• développez votre empathie dans votre dévouement aux autres tout en maintenant votre sympathie sous contrôle

      

   

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