Le stress et la surcharge de travail causent souvent des raideurs, des tensions musculaires dans le cou, le dos, les épaules et la mâchoire. Lorsque les facteurs de stress sont chroniques et que les tensions musculaires deviennent plus ou moins constantes, il est de plus en plus difficile de se détendre. Cette tension chronique et ce stress peuvent causer maux de tête, de mâchoire de dos et un syndrome de la souris (syndrome du canal carpien).

   

Kinésithérapie

Les problèmes physiques et les blessures doivent, dans la mesure du possible, être évalués et traités par un kinésithérapeute.

   

Entraînement et exercice

Un problème physique ou une blessure peuvent indiquer qu’il y a une faiblesse dans la zone concernée. Dès que vous en serez capable et sur les conseils de votre kinésithérapeute, vous devriez vous mettre à faire de l’exercice pour soigner votre blessure et réduire les risques de récidive.

  

Le burn-out : un cercle vicieux

Dans le processus de burn-out, plusieurs facteurs se combinent en formant un cercle vicieux :

• le stress, la surcharge et l’amenuisement des réserves d’énergie mènent à des tensions musculaires
• les tensions musculaires rendent le repos difficile et peuvent nuire à la qualité du sommeil
• une mauvaise qualité de sommeil fait perdre de l’énergie, l’épuisement s’installe
• la fatigue et le manque d’énergie augmentent les tensions musculaires
• et il est de plus en plus difficile de se reposer ; de plus en plus d’énergie est dépensée…

Si ce schéma perdure, alors la spirale infernale menant au burn-out continuera elle aussi.

Il existe plusieurs stratégies qui peuvent permettre de briser le cercle et désamorcer la spirale. Pour le meilleur effet possible, une combinaison de ces dernières est fortement recommandée.

• Congé maladie ou temps de travail réduit pour diminuer le stress et la surcharge
• Acupuncture pour refaire le plein d’énergie
• Mesures visant à améliorer la qualité du sommeil
• Massages pour défaire les tensions musculaires (ce qui a d’ailleurs également un effet positif sur le niveau d’énergie)

Circulation sanguine et énergie

Les massages permettent d’améliorer la circulation du sang. Une bonne circulation et tensions musculaires moindres sont essentielles à la récupération d’énergie.

   

Les tensions musculaires « pompent » votre énergie

Les massages sont bénéfiques pour les blessures physiques. La tension que les muscles peuvent tolérer avant de « lâcher » est une indication de la gravité du problème. Les tensions musculaires épuisent le corps ; se faire masser peut donc aider à reprendre des forces et guérir du burn-out.

   

Massage du soir et chaleur

Un massage doux, avant le coucher, peut vous aider à vous relaxer et à améliorer la qualité de votre sommeil. L’usage d’une machine à masser ou d’une bouillotte aide à défaire les tensions.

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